Dieta para embarazadas

Sobra decir que las mujeres durante el embarazo deben cuidar en extremo su dieta, la importancia de una buena alimentación durante esta época es crucial para que nazca lo mejor posible el bebe. Una dieta equilibrada es fundamental para la salud del bebé y la suya, debe ingerir alimentos beneficiosos para ella y para el bebé.

El concepto de comer por dos, es completamente errado, la idea no es comer, comer y comer. Una mujer embarazada debe tratar de comer todos los nutrientes que sea posible, para que su bebé nazca lo mejor posible. Lo que importa es la calidad y no la cantidad.

Una dieta variada y completa es lo más correcto a la hora del embarazo.

Estudios dicen que na mujer de peso normal a la hora del embarazo solo tendrá que comer unos 300 gramosmás para sustentar la vida de su hijo. Esto afirma lo que dijimos al comienzo, una mujer embarazada no debe pensar que comer, comer, comer, mejorara la saludo de su hijo.

Por eso hoy vamos a recomendarles una serie de consejos para el desayuno, el almuerzo y la cena, las tres comidas principales.

Desayuno:

  • Fundamenta tomar un bazo de agua a la mañana apenas se levante.
  • Luego puede tomar leche, yogurt o jugo (naranja, multifrutal, frutilla, etc.)
  • Comer: tostaditas, galletitas, frutas frescas.

Al medio día:

  • Puede iniciar con una entrada de verduras o comer un plato único con una buena porción de ellas.
  • Comer carnes, no siempre comer las mismas.
  • Tomar líquidos.
  • Por ultimo frutas.

Al la hora de la merienda se puede comer fruta fresca o cereales.

Cena:

  • Importante no comer en exceso, comer lo justo y necesario.
  • Una buena porción de verduras.
  • Ingerir líquidos
  • Frutas.
  • Acostarse dos horas después de cenar.

En conclusión lo importante es una buena alimentación, comer muchas proteínas y nutrientes, eso mejorara su calidad de vida y la del bebé.

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